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자기 전에 우리들이 보통 많이 하는 행동이 스마트 폰이나 컴퓨터, tv보는거지만, 디지털 기기에서 나오는 블루 라이트에는 잠에 필수적인 물질인 "멜라토닌"의 분비를 멈추는 작용이 나타나고 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터로 1건의 메일을 체크했을 뿐 이지만 에스프레소 2잔 마신 것과 같은 수준의 흥분 상태가 된다는 연구결과가 있죠.
취침 1시간 전에는 모든 디지털 기기를 끄는 것이 추천합니다.

스마트 폰이나 컴퓨터의 블루 라이트만 아니라 형광등 등의 "강한빛"도 수면 호르몬 "멜라토닌"의 분비를 억제합니다. 밤 늦게 편의점이나 슈퍼 마켓 등 강한 빛이 나오고 있는 곳을 가는 것은 피합시다.

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